Te veel zon kan je ziek maken.
Gezondheidsklachten door hitte kunnen variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van de duur en intensiteit van de hitte, en de individuele gevoeligheid.
Veel voorkomende klachten en hoe ze te herkennen
Hitte-uitputting: ontstaat door uitdroging en verlies van zout door zweten
- Vermoeidheid
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Spierkrampen
- Bleekheid en koude, klamme huid
Hitteberoerte: een ernstige aandoening die snel medische hulp vereist
- Hoge lichaamstemperatuur (boven 40°C)
- Verwardheid of bewustzijnsverlies
- Snelle ademhaling
- Snelle hartslag
- Huid die warm en droog aanvoelt
- Misselijkheid en braken
Zonnebrand: huidverbranding door blootstelling aan de zon
- Roodheid
- Pijnlijkheid
- Zwelling
- Blaarvorming in ernstige gevallen
Andere klachten:
- Verminderde eetlust
- Verminderde slaapkwaliteit
- Verergering van bestaande gezondheidsproblemen, zoals hart- en vaatziekten
Preventie en wat te doen bij klachten?
- Drink voldoende water en zoutoplossingen
- Vermijd intense lichamelijke activiteiten tijdens de warmste uren van de dag
- Zoek schaduw of koelte op
- Draag lichte, losse kleding en een hoed of pet
- Koel het lichaam met natte doeken of een ventilator
- Bij symptomen van hitteberoerte: onmiddellijk medische hulp inschakelen, lichaam afkoelen door bijvoorbeeld onder de koude douche te staan of met koele doeken te bedekken
Bij ernstige klachten of twijfel altijd snel medische hulp zoeken.
Voorbeelden uit het gamma van Gemmae om je goed voor te bereiden en te verzorgen
- OXYCIRC 3: ondersteunt de bloedcirculatie, het hart en de zuurstoftoevoer naar alle weefsels van het lichaam
- PRE-DIGEST 9: ondersteunt de spijsvertering
- DERM+ 10: draagt bij tot een gezonde huid
- VASC 13: ondersteunt de bloedcirculatie en de vochtafvoer in de onderste ledematen
- BRAIN HEALTH 14: ondersteunt de bloedcirculatie en de werking van de hersenen
Geniet van de zomer, maar hou het beschermd en gezond!